การดูแลตัวเอง (Seft care) หมายถึง การดูแลตัวเองทั้งร่างกาย และจิตใจ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ ปัจจุบันการใช้ชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป ไม่เหมือนวิถีชีวิตคนเราสมัยก่อน ทุกอย่างเปลี่ยนไปหมดด้วยปากท้อง และการทำมาหากิน และการดิ้นรนของคนเราทำให้เกิดภาวะความเครียด ดังนั้นเราควรจัดการความเครียดให้ดี เพราะความเครียดจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ การดูแลตัวเองมีอะไรบ้าง 1. การดูแลเรื่องของสุขภาพ Physical Seft Care - ทานอาหารที่มีประโชยน์ และครบ 5 หมู่ ในทุกๆมื้อ และทุกวัน - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - การตรวจเช็คสุขภาพประจำปี - การรักษาสุขอนามัยของตัวเรา - การพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง- การหลีกเลี่ยง บุหรี่ เหล้า และยาเสพติด2. การดูแลสภาพจิตใจ Mental and Emotional Seft Care - การหากิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุข และชอบ- การฝึกการควดบวกให้มาก เพื่อจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน- การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 3. การดูแลสุขภาวะทางสังคม Social Seft Care - การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างเต็มใจ และมีความสุข - การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว และทำกิจกรรมที่มีความสุขร่วมกัน 4. การดูแลจิตวิญญาณของตัวเรา Spiritual Seft Care - การฝึกนี่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ - การใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่เราชื่นชอบ- การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เพื่อทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านปล. การดูแลตัว...
รายละเอียด
