การดูแลตัวเอง (Seft Care)

การดูแลตัวเอง (Seft care) หมายถึง การดูแลตัวเองทั้งร่างกาย และจิตใจ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ ปัจจุบันการใช้ชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป ไม่เหมือนวิถีชีวิตคนเราสมัยก่อน ทุกอย่างเปลี่ยนไปหมดด้วยปากท้อง และการทำมาหากิน และการดิ้นรนของคนเราทำให้เกิดภาวะความเครียด ดังนั้นเราควรจัดการความเครียดให้ดี เพราะความเครียดจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ 

การดูแลตัวเองมีอะไรบ้าง 

1. การดูแลเรื่องของสุขภาพ Physical Seft Care 
- ทานอาหารที่มีประโชยน์ และครบ 5 หมู่ ในทุกๆมื้อ และทุกวัน 
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 
- การตรวจเช็คสุขภาพประจำปี 
- การรักษาสุขอนามัยของตัวเรา 
- การพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
- การหลีกเลี่ยง บุหรี่ เหล้า และยาเสพติด



2. การดูแลสภาพจิตใจ Mental and Emotional Seft Care 
- การหากิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุข และชอบ
- การฝึกการควดบวกให้มาก เพื่อจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน
- การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 

3. การดูแลสุขภาวะทางสังคม Social Seft Care 
- การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างเต็มใจ และมีความสุข 
- การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว และทำกิจกรรมที่มีความสุขร่วมกัน 



4. การดูแลจิตวิญญาณของตัวเรา Spiritual Seft Care 
- การฝึกนี่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ 
- การใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่เราชื่นชอบ
- การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เพื่อทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน

ปล. การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่คนเราทุกคนควรตระหนัก และให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะการดูแลตัวเองจะทำให้เรามีความสุขทั้งกาย และใจ และทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี และต้องมีความสุขในฉบับของเราเอง