การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

     1 วันของคนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การนอนของคนเรากลับแตกต่างกัน ด้วยกิจกรรม และภารกิจที่แตกต่างจึงทำให้การนอนของคนเราไม่เหมือนกันอย่างชิ้นเชิง และร่างกายของคนเรามีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับอย่างเพียงพอ และต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วยถึงจะเป็นการพักผ่อนที่สมบูรณ์ การพักผ่อนที่มีคุณภาพคือ การได้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่มโมง ถึงจะเรียกว่าเป็นการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ เพราะการพักผ่อนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากต่อการดำรงณ์ชีวิต และช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูพละกำลัง และซ่อมแซมเซล์ลต่างๆที่สึกหรอ และยังช่วยให้ระบบต่างๆที่เป็นกลไกลการทำงานในร่างกายของคนเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น  และช่วยให้การทำงานของระบบฮอร์โมนที่เป็นตัวการในการควบคุมการทำงานในการผลิตสารนอนหลับที่สมอง คือ สารเมลาโทนิน (Melatonin)ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงระบบการเผาผลาญพลังงานในขณะการนอน และยังเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติมโตของเซล์ลต่างๆที่ช่วยให้สมองของคนเราโปร่งใสการเรียนรู้และรับข่าวสารต่างๆ รวมถึงความจำสิ่งต่างๆในระหว่างวันได้อย่างแม่นยำ 
     
ถ้าคนเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออดหลับอดนอนเกิดกว่า 36 ชม
ร่่างกายของเราจะส่งผลกระทบอะไรบ้าง

1. เจ็บป่วยง่าย เนื่องจากภูมิคุ้มกันตก 
2. สมาธิสั้น 
3. ร่างกายอ่อนแอ
4. อ้วนง่ายขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญไร้ประสิทธิภาพ 
5. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
6. ง่วงนอนตลอดเวลาในระหว่างวัน แต่เวลานอนกลับนอนไม่หลับ
7. กระสับกระส่าย 
8. การเจริญเติมโตของระบบเซล์ลต่างๆเสื่อมลง
9. ร่างกายทรุดโทรม ดูแก่เกินวัย 
10. ลืมง่าย เพราะสมองสลวน

เกร็ดน่ารู้


การทานอาหารครบ 5 หมู่

ในแต่ละวันคนเราควรารทานหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรง อาหารหล...

อ่านต่อ

การดื่มน้ำระหว่างวัน

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพคนเราอย่างไร ในแต่ละวันร่างกายของคนเรามี...

อ่านต่อ

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

1 วันของคนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การนอนของคนเรากลับแตกต่างกัน ด้วยกิจกร...

อ่านต่อ

คำถามยอดฮิต


อาการแพ้โบ

สามารถเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นได้นะค่ะ แต่ก็พบเจอคนที่แพ้โบได้น้อยมากๆ อาการแพ...

อ่านต่อ

ข้อห้ามในการฉีดโบท็อกซ์

คนที่มีปัญหาแพ้โบท็อกซ์หรือโปรตีนอัลบูมิน ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตรอยู่ มีควา...

อ่านต่อ

รักษาฝ้าที่ไหนดี

ฝ้าเกิดขึ้นได้อย่างไร การเกิดขึ้นของฝ้า กระ ปัจจัยหลักๆเลยคือแสงยูวี...

อ่านต่อ