การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

     1 วันของคนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การนอนของคนเรากลับแตกต่างกัน ด้วยกิจกรรม และภารกิจที่แตกต่างจึงทำให้การนอนของคนเราไม่เหมือนกันอย่างชิ้นเชิง และร่างกายของคนเรามีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับอย่างเพียงพอ และต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วยถึงจะเป็นการพักผ่อนที่สมบูรณ์ การพักผ่อนที่มีคุณภาพคือ การได้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่มโมง ถึงจะเรียกว่าเป็นการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ เพราะการพักผ่อนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากต่อการดำรงณ์ชีวิต และช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูพละกำลัง และซ่อมแซมเซล์ลต่างๆที่สึกหรอ และยังช่วยให้ระบบต่างๆที่เป็นกลไกลการทำงานในร่างกายของคนเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น  และช่วยให้การทำงานของระบบฮอร์โมนที่เป็นตัวการในการควบคุมการทำงานในการผลิตสารนอนหลับที่สมอง คือ สารเมลาโทนิน (Melatonin)ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงระบบการเผาผลาญพลังงานในขณะการนอน และยังเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติมโตของเซล์ลต่างๆที่ช่วยให้สมองของคนเราโปร่งใสการเรียนรู้และรับข่าวสารต่างๆ รวมถึงความจำสิ่งต่างๆในระหว่างวันได้อย่างแม่นยำ 
     
ถ้าคนเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออดหลับอดนอนเกิดกว่า 36 ชม
ร่่างกายของเราจะส่งผลกระทบอะไรบ้าง

1. เจ็บป่วยง่าย เนื่องจากภูมิคุ้มกันตก 
2. สมาธิสั้น 
3. ร่างกายอ่อนแอ
4. อ้วนง่ายขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญไร้ประสิทธิภาพ 
5. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
6. ง่วงนอนตลอดเวลาในระหว่างวัน แต่เวลานอนกลับนอนไม่หลับ
7. กระสับกระส่าย 
8. การเจริญเติมโตของระบบเซล์ลต่างๆเสื่อมลง
9. ร่างกายทรุดโทรม ดูแก่เกินวัย 
10. ลืมง่าย เพราะสมองสลวน