การดื่มน้ำระหว่างวัน

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพคนเราอย่างไร 
     ในแต่ละวันร่างกายของคนเรามีความต้องการน้ำ 60-70% ต่อวัน เพราะน้ำนำไปใช้ทางเลือด และระบบเซล์ลต่างๆของร่างกาย เพราะน้ำมีความสำคัญอย่างมาก เช่น การกำจัดของเสียออกจากร่างกาย โดยการขับออกทางไต ปัสสะวะ อุจจาระ และยังเป็นตัวการในการส่งสารอาหาร และออกซิเจนให้กับระบบเซล์ลต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงการรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว เนื้อเยื้อ และอวัยวะ ยังช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และเมื่อร่างกายถูกขับของเสียออกไปร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ ดังนั้นร่างกายของคนเราจะต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยที่เสียไปด้วย 

ควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน 
     การดื่มน้ำให้มีประสิทธิภาพควรดื่มวันละ 7-8 แก้ว โดยคิดง่ายๆ 1.5 - 2 ลิตร ต่อวัน และการดื่มน้ำไม่ควรดื่มหลายๆแก้วติดต่อกัน ควรจะต้องเฉลี่ยการดื่มระหว่างวันถึงจะเป็นการดื่มน้ำที่ได้ประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำที่น้อยจนเกินไปเสี่ยงไหม
     การดื่มน้ำน้อยจนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบต่างๆในร่างกายคนเรา  เช่น เกิดอาการอ่อนเพลีย มีกลิ่นปากเหม็น ผิวแห้ง ท้องผูก และการขับถ่ายไม่ออก เป็นต้น 



หมายเหตุ ร่างกายของคนเราต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงร่างกาย 60-70% ต่อวัน ดังนั้นเราควรน้ำให้เหมาะสมกับร่างกายของคนเรา เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญมากๆที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้ในการส่องต่อสารอาหารต่างๆให้กับร่างกาย รวมไปถึงการทำงานของระบบในร่างกาย เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี หัวใจทำงานได้ปกติ เลือดไม่หนืนจนเกินไป และยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของคนเรา ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และแข็งแรง